बच्चा खाना खाने से पहले कौन-सी प्रार्थना बोले?
खाने से पहले की सबसे प्रचलित हिंदू प्रार्थना भगवद्गीता का भोजन मंत्र "ब्रह्मार्पणम्" है। यह याद दिलाता है कि भोजन, पकाने वाला और खाने वाला, सब भगवान का ही रूप हैं, इसलिए हम धन्यवाद के साथ खाते हैं। कई परिवार और स्कूल "ॐ सह नाववतु" भी बोलते हैं, जो मिल-जुलकर खाने और सीखने की प्रार्थना है।
भोजन मंत्र 1: ब्रह्मार्पणम् (भगवद्गीता 4.24)
ब्रह्मार्पणं ब्रह्म हविर्ब्रह्माग्नौ ब्रह्मणा हुतम् । ब्रह्मैव तेन गन्तव्यं ब्रह्मकर्मसमाधिना ॥
बच्चों के लिए सरल अर्थ: "जो भोजन हम अर्पित करते हैं, वह भगवान है। अर्पित करने वाला भी भगवान है। जिस अग्नि में वह पकता है, वह भी भगवान है। जब हम हर काम में भगवान को देखते हैं, तो हम भगवान के पास पहुँचते हैं।"
मुख्य बात: हमारी थाली की हर चीज़ भगवान की दुनिया से आई है, किसान, रसोइए और बारिश के ज़रिए। इसलिए खाने से पहले हम रुककर धन्यवाद कहते हैं।
भोजन मंत्र 2: ॐ सह नाववतु
ॐ सह नाववतु । सह नौ भुनक्तु । सह वीर्यं करवावहै । तेजस्वि नावधीतमस्तु मा विद्विषावहै । ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
बच्चों के लिए सरल अर्थ: "भगवान हम दोनों की साथ मिलकर रक्षा करें। हम साथ मिलकर भोजन करें। साथ मिलकर मेहनत करें। हमारा सीखा हुआ ज्ञान चमके। हम कभी आपस में न लड़ें। शांति, शांति, शांति।"
स्रोत: तैत्तिरीय उपनिषद और कठोपनिषद, जहाँ यह अध्ययन से पहले का शांति मंत्र है।
बच्चा पहले कौन-सा सीखे?
| मंत्र | किसके लिए सबसे अच्छा | लंबाई |
|---|---|---|
| ॐ सह नाववतु | 3–6 वर्ष, परिवार के साथ भोजन, स्कूल में टिफिन | 4 छोटी पंक्तियाँ, आसान लय |
| ब्रह्मार्पणम् | 6–10 वर्ष, घर पर रोज़ का भोजन | 2 लंबी पंक्तियाँ |
कई परिवार "ॐ सह नाववतु" से शुरू करते हैं, क्योंकि इसकी लय आसान है और यह साथ मिलकर खाने की बात करता है। बच्चे के बड़े होने पर "ब्रह्मार्पणम्" जोड़ें।
इसे परिवार की आदत कैसे बनाएं
- पहले कौर से पहले बोलें, हर भोजन पर, चाहे शुरुआत में सिर्फ़ रात के खाने पर ही।
- साथ बैठें। जब पूरा परिवार एक साथ खाता है, तब प्रार्थना सबसे अच्छी लगती है।
- एक धन्यवाद जोड़ें। मंत्र के बाद हर कोई किसी एक को धन्यवाद कहे: "दाल के लिए धन्यवाद मम्मा," या "चावल के लिए किसान को धन्यवाद।"
- छोटा और प्यार भरा रखें। हाथ जोड़ें, आँखें बंद करें, धीरे बोलें। भूल जाएं तो डाँटें नहीं; अगले भोजन पर फिर से शुरू करें।
माता-पिता के सवाल
हिंदू खाने से पहले प्रार्थना क्यों करते हैं? भोजन को भगवान का दिया प्रसाद माना जाता है। पहले प्रार्थना करने से रोज़ का भोजन कृतज्ञता का पल बन जाता है, और कई परिवार मानते हैं कि शांत और आभारी मन से खाया भोजन बेहतर पोषण देता है।
क्या बच्चा हिंदी या अंग्रेज़ी में प्रार्थना कर सकता है? हाँ। अगर शुरू में संस्कृत कठिन लगे, तो "इस भोजन के लिए धन्यवाद, भगवान" एक सुंदर शुरुआत है। संस्कृत पंक्ति-दर-पंक्ति जोड़ें।
क्या "ॐ सह नाववतु" भोजन मंत्र है? यह उपनिषदों का शांति मंत्र है, जो अध्ययन से पहले बोला जाता है। क्योंकि इसमें "साथ मिलकर भोजन" की बात है, इसलिए कई स्कूल और परिवार इसे खाने से पहले भी बोलते हैं।
प्रथम प्रणाम पर सीखें
प्रथम प्रणाम की मंत्र शाला में भोजन मंत्र को पंक्ति-दर-पंक्ति, अर्थ के साथ सुनिए।